火狐电竞坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。
坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
点评：哑铃是轻量级别的，不要为达减肥目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会伤害到自己。
脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
点评：动作要求虽简单，要做到位也是有点难度的。呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。
站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。
点评：很多女性会去健身房借助机械帮助瘦身，但往往那样对体型的改变比较少，所以这些简单的动作不一定只适合OL，大家有空随时都可以进行这样减肥运动。
坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。
点评：如果有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆 顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。
点评：每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差，不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期结果。
站立，两手分开约15厘米，抓一个连接着拉力器的横杠。两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。
站立，两腿与两手分开与肩膀同宽，两手在前伸直拿一杠铃，掌心 朝外。把杠铃举到肩膀的高度。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次，每两次休息30秒。
点评：运动减肥比节食减肥来得健康，瘦身成功的女性大多数是双管其下，在不危害到健康的前提下，完美窈窕体型是明智而又准确的减肥方法。
我们家喝的是纽太特深度水解配方粉，他当时氨基酸配方粉喝的就是纽康特的，所以降阶为深度水解的时候，我就直接选择同品牌产品了。另外我家宝贝乳糖不耐受，容易拉肚子，纽太特正好不含乳糖，核苷酸含量也比较高，宝宝喝着不容易拉肚子。其他的营养成分也很高，高达50%的 MCT，帮助过敏宝宝吸收脂肪。以及DHA&ARA、维生素D、钙等。在喂养成本上，纽太特的价格也比其他品牌的深度水解配方粉要低个二三十块钱，而且一直从未涨过价，是主流深度水解配方中性价比最高的一款，营养还好，所以家长们可以放心选它哦！
益生菌种类繁多，每种益生菌都有其独特的功能和作用，选择适合自己的益生菌产品可以帮助我们维持肠道健康，预防疾病。已发现的益生菌大体上可分成下面几大类：乳酸（杆）菌（嗜酸乳杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等）、双歧杆菌（长双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）和革兰氏阳性球菌（粪链球菌、嗜热链球菌等）；健康人体肠道中乳杆菌属和双歧杆菌的数量在肠道菌群中的比例均较高。正因为肠道菌群的多样性、复杂性，因此在选择益生菌产品时，应该选择多菌株配方的益生菌产品，更有益于恢复肠道菌群平衡，符合复杂的肠道微生态环境所需。市面上这样的优质益生菌有lifespace益生菌固体饮料，含15种有效菌株科学组合，相互协同，守护肠道环境；选择时可以参考这种。最后需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代药物治疗，如果有疾病需要及时就医。
朗迪家的补钙产品就很不错，我一直都在回购，补钙效果一绝，另外据我所知，它还是中国女足官方合作伙伴呢，可信度很高。
德家优品选择涵盖吃喝玩乐购等生活方方面面的优质商品选品领域覆盖健身、美容、服饰、母婴、家庭、娱乐等方面，满足男女老少全家的需要，做到低成本打造高品质的轻奢生活。
受欢迎的运动饮料挺多的，例如战马能量型维生素饮料，就很适合运动健身喝。里面含有牛磺酸、以天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉，d－核糖以及各种维生素，有助于我们运动后体力的恢复。
